bez węglowodanów

[...] czujesz sie źle we wlasnym ciele to bedziesz zawsze, niezalenie od tego jak wygladasz, to musisz zalatwic sama ze swoim wnetrzem. Tymczasem chudniesz zupelnie prawidlowo i bez problemow. wiecej wegli masz miec teraz, nie masz jesc w ostatnim posilku tak zawsze mozesz, co z tego ze zmniejszymy weglowodany, jak je juz w malej ilosci jesz, to nie [...]

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(140gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

[...] świeżość da poczucie siły, a o progres ("one rep more") zatroszczy nietłumiona ambicja. Dlatego po PM przychodzi ROP, a po nim moża znowu uciec w troskliwe objęcia PM, bez urażania ego i niszczenia poczucia sukcesu. Ładnie o tym pisał Suworow w "Specnazie" (już to pisałem: żaden znawca treningu fizycznego, ale dobry obserwator) Żołnierz [...]

[...] - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? [...]

[...] zbędna. Jabłka po takim posiłku nie polecam jeść, będzie fermentować i możesz dostać wzdęć. Posiłek 4 - posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 15 ml Kapusta kwaszona 100 g Daj ryż brązowy + mięso Posiłek 5 - posiłek potreningowy Ziemniaki puree 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] z weglowodanami o wysokim IG i bialkiem. A po treningu odzywka albo posilek z samych weglowodanow o wysokim IG i bialko. Np. rozgotowany bialy ryz + piers z kurczaka (więc bez tluszczu i blonnika, zeby krocej w zoladku lezalo. Ale tak na moje rozumowanie mozesz przed treningiem bez odzywki i zjesc ten makaron czy ryz rozgotowany z piersia z [...]

[...] kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie zwiększam ) - 167g białka - 72g tłuszczu [...]

[...] bardzo zachęcające. Bob Hoffman patrzył na mnie pompującego się za kulisami, podszedł i powiedział "Młody człowieku, gdybym miał twój wygląd, to przez cały czas chodziłbym bez koszulki." To niesamowite jak te słowa wypowiedziane w odpowiednim czasie wpłynęły na moją karierę. To wpłynęło na mnie bardziej niż cokolwiek innego w kulturystyce. [...]

[...] uwagi na cholesterol ograniczę jajka bo to chyba największe źródło cholesterolu w mojej diecie. Dodam, że dobry cholesterol wyszedł mi dobrze więc może obędzie się na razie bez zawału ;) Nie do końca jasna była dla mnie kwestia węglowodanów bo padło stwierdzenie, że nie więcej niż 30-40 g / posiłek natomiast nie było mowy o ilości posiłków, ale [...]

[...] nazewnictwo i odpowiadając na Twoje pytanie, to na diecie czuję się... normalnie. W ogóle nie odczuwam braku energii, nie mam problemu z zaśnięciem, czuję się lekko, wstaje bez problemu. Tak więc, bez węgli też da się funkcjonować. Pisanie pracy idzie kiepsko, ale nie zwalałbym tego faktu na dietę Zapraszam wszystkich do oceniania i [...]

Po 2-dniowym weselu nieco bez mocy(malo snu :) ), choc przyznam z reka na sercu, ze zjadlem na pewno z 15-20 tys kcal przez te 2 dni ;) Jedzenie bylo niesamowite i te ciasta i tort :) Niczego sobie nie zalowalem :) Od razu w poniedzialek przycialem kalorie do 2000 aby skompensowac to obzarstwo, we wtorek to samo :) W tym celu uzylem sobie [...]

[...] 76 (-1kg) Obwód w biuście(1) :108 106 (-2cm) Obwód pod biustem :87 84 (-3cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 84 (-2cm) Obwód na wysokości pępka :103 103 bez zmian Obwód bioder (3):105 105 bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu:60 60,5 (+0,5cm) Obwód łydki :35 34,5 (-0,5cm) Wydaje mi się, że tak duże spadki jak 3 [...]

[...] jaki związek zachodzi między dietą a ryzykiem astmy, zespół Warehama zaprosił do badań 515 dorosłych osób, u których stwierdzono astmę oraz 515 odpowiednio dobranych osób bez tej choroby. Przez tydzień pacjenci spisywali w dzienniczku, jakie pokarmy spożywają. Okazało się, że dzienne spożycie owoców było mniejsze w grupie chorych na astmę [...]

ogólnie to dobra dieta Hmm co brać przedewszystkim pod uwage... posiłek przed i po-treningowy. ***Przed treningowy składający się z węglowodanów o niskim IG, oraz Białka, bez tłuszczy. Pora posiłku przed treningiem to 2-3 Godziny. ***Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów o wyższym IG, oraz Białku, tak samo bez tłuszczy. Co do [...]

[...] więc pewnie potem brzuch pojawi się z dnia na dzień. Zjadałam codziennie albo dodatkową kanapkę, owoce, lody albo jakiś słodycz - kilka ciasteczek albo cukierków %-) bez kompulsu, na spokojnie starając się nie mieć wyrzutów sumienia. 07.07 chleb żytni, 2 jaja, masło, serek wiejski, morele (chleb w jajku - mniam :-D) lody jak dawniej + 2 [...]

[...] wszystko wiem ze TU i TERAZ tez jest fajnie i teraz to tylko jakieś złudzenie przez ktore znowu musze przejść. Z tym snem jest tak, że jak śpię krótko to organizm działa bez zarzutu. Im dłużej śpię tym bardziej muszę uważać. Ba, kiedys... miałem tremę. Wchodzę do pracy- widzę stare pyski i nie wydusze zdania z siebie. Jakis czas temu miałem [...]

ostatnie dni zona wiecej byla w domu, to troche pojadlem bez liczenia kalorii i dzis rozmiar ramienia pokazal 48cm 88-O88-O88-O Zapewne doladowalem troche glikogenu w miesnie jedzac wiecej weglowodanow.

[...] Zalecane jest umiarkowane cardio z tętnem 55-75 proc. max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto chce brac leki, biore bo bez lekow bym nie przespał ani minuty. Szczerze to pierwszy raz od keidy mnie to porzadnie zlapalo to sie poddaje.

[...] max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto chce brac leki, biore bo bez lekow bym nie przespał ani minuty. Szczerze to pierwszy raz od keidy mnie to porzadnie zlapalo to sie poddaje. Głowa do góry. Może spróbuj zaprzyjaźnić (jeśli nie masz [...]

[...] max HR. Jak wygląda obecnie Twoja dieta? Ile węglowodanów masz w diecie? Jakie to są węglowodany? O której godzinie i co jesz na śniadanie? kto chce brac leki, biore bo bez lekow bym nie przespał ani minuty. Szczerze to pierwszy raz od keidy mnie to porzadnie zlapalo to sie poddaje. Głowa do góry. Może spróbuj zaprzyjaźnić (jeśli nie masz [...]